良好的睡眠對(duì)準(zhǔn)媽媽和腹中的胎兒來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。孕中的媽媽很是容易失眠，尤其到中后期，隨著體重的增加，白天身體勞累，晚上翻身困難，再加上孕期中媽媽排便頻率增加，行動(dòng)又不便，如果孕期媽媽休息不好，不僅影響到媽媽的身體健康，對(duì)胎兒的發(fā)育也是極為不利的。而影響睡眠質(zhì)量的一個(gè)很重要的因素便是床墊是否合適。懷孕后，孕婦的身體及感覺(jué)都比較靈敏，床墊的軟硬度、材質(zhì)、結(jié)構(gòu)都直接關(guān)系到孕婦的睡眠。因此，選擇適合孕婦及其自身體質(zhì)的床墊非常重要。這里，小編給準(zhǔn)媽媽們匯總了一下關(guān)于選擇孕用床墊的小知識(shí)，快來(lái)看看吧。

孕婦使用床墊的禁忌

（1）過(guò)硬的床墊

孕婦使用過(guò)硬的床墊，孕婦睡在上面的時(shí)候，腰部會(huì)處于一種懸空的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往對(duì)人的脊椎腰部會(huì)造成損傷，不僅如此，孕婦的睡眠質(zhì)量還會(huì)受到較大的影響，從而影響到胎兒的發(fā)育。

（2）過(guò)軟的床墊

孕婦長(zhǎng)期臥躺在柔軟的彈簧床上,易導(dǎo)致脊柱的位置失常,壓迫神經(jīng),增加腰肌的負(fù)擔(dān),既不能消除疲勞,又不利生理功能的發(fā)揮,并可引起腰痛。其次由于彈簧床墊過(guò)于柔軟,長(zhǎng)時(shí)間地睡在上面便會(huì)深陷其中,再加上孕婦身體笨重,翻身比較困難。

（3）不宜睡彈簧床墊

彈簧床墊具有良好的舒適度和回彈性，但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)卻是禁忌。孕婦使用彈簧床墊的不利和使用過(guò)軟的床墊道理一樣，易致脊柱的位置失常，會(huì)對(duì)腰椎產(chǎn)生嚴(yán)重影響。既不能消除疲勞，又不利生理功能的發(fā)揮，并可引起腰痛，不利翻身。另外，彈簧床有彈簧的地方支撐力強(qiáng)一些，沒(méi)彈簧的地方就會(huì)形成支撐真空，受力點(diǎn)沒(méi)辦法做到均勻，長(zhǎng)期使用會(huì)對(duì)媽媽和胎兒的身形產(chǎn)生不利的影響。還有一些準(zhǔn)媽媽睡覺(jué)期間對(duì)聲音特別敏感，彈簧床容易在翻身時(shí)產(chǎn)生聲響，影響到準(zhǔn)媽媽的休息。

孕婦床墊選購(gòu)建議

1.考慮孕婦自身體重

孕婦的體重決定選購(gòu)什么樣的床墊。一般情況下，體重越重的人選擇的床墊應(yīng)該越硬。這樣才能給身體堅(jiān)實(shí)的支撐，緩解肩部和臀部的壓力。一般體重軟硬的分界線是60公斤和80公斤。體重在60公斤以下的可選擇軟點(diǎn)兒的和中等硬度的床墊；體重在60公斤到80公斤之間的可選擇中等硬度床墊；體重在80公斤以上最好使用硬點(diǎn)兒的床墊。因?yàn)闊o(wú)論哪種體重，只要床墊軟硬不適合都會(huì)對(duì)脊柱造成傷害。

2.謹(jǐn)慎選擇床墊材質(zhì)

（1）如果孕婦的皮膚容易過(guò)敏或起靜電，那么最好選擇全椰棕材質(zhì)的床墊。市面上的床墊主要有彈簧床墊、乳膠床墊、椰棕床墊、充氣床墊幾種。彈簧床墊不適于孕婦，上文已提到；而有些人對(duì)乳膠過(guò)敏，若質(zhì)量次點(diǎn)的乳膠床墊會(huì)有許多化學(xué)成分，不利于孕婦及胎兒的健康；充氣床墊因?yàn)槔锩娴奶畛湮镔|(zhì)是氣體，會(huì)造成睡覺(jué)的時(shí)候壓力不均勻，導(dǎo)致懷孕后期的下肢循環(huán)不順暢。而經(jīng)過(guò)高壓壓縮后的全椰棕材質(zhì)的床墊相對(duì)較安全，正宗椰棕床墊是由椰子殼表層纖維作為原料制作而成，是一種較為原始、天然的材質(zhì)。

（2）孕婦體質(zhì)偏弱，可在硬床上鋪一張3 cm厚的乳膠床墊（對(duì)乳膠過(guò)敏者除外），因?yàn)槿槟z床墊具有抑菌抗螨的功能，能給孕婦最基礎(chǔ)的保護(hù)。乳膠墊層偏薄，在保證床墊舒適度的同時(shí)，也不影響孕婦翻身。

側(cè)睡是孕期準(zhǔn)媽媽的最佳睡眠姿勢(shì)，這點(diǎn)相信不少準(zhǔn)媽媽都了解。其中，左側(cè)是最佳的睡眠姿勢(shì)。孕婦睡覺(jué)采取左側(cè)臥時(shí)，避免了增大的子宮對(duì)下腔靜脈、腹主動(dòng)脈及輸尿管的壓迫，有利于下腔靜脈內(nèi)血液的回流，不僅增加了子宮和胎盤(pán)的血流量，促進(jìn)了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的供給，有助于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，而且腎臟血流量充足，尿量增多，妊娠浮腫可借助左側(cè)臥位，進(jìn)行有效的體位治療。左側(cè)臥位，還有利于糾正子宮的右旋，減輕下肢靜脈曲張，防止痔瘡的發(fā)生?？梢?jiàn)，孕婦應(yīng)多采取左側(cè)臥位睡覺(jué)，這對(duì)于孕婦和腹中寶寶的健康都有好處。【左側(cè)是最佳的睡眠姿勢(shì)】